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Transforma tu relación con el estrés y la ansiedad en 5 semanas.

Vive Tranquilamente

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Te acompañamos en el proceso de transformar tu vida, cambiando tu relación  con el estrés y la ansiedad a través del programa en línea "Vive Tranquilamente".

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Somo psicólogas especializadas en estrés y ansiedad, pero tu serás protagonista de este proceso en el que tu cuerpo, tus emociones y tu mente serán tus mejores aliados para construir tu bienestar.

Con el programa "Vive Tranquilamente"

  • Disminuirás tus niveles de estrés y/o ansiedad.

  • Aprenderás a relajarte.

  • Escucharás a tu cuerpo sin juzgarte.

  • Tendrás un mejor descanso al dormir.

  • Reconocerás tus emociones y podrás relacionarte mejor con ellas.

  • Comprenderás las funciones de cada emoción y podrás gestionarlas adecuadamente.

  • Identificarás los pensamientos que te causan malestar.

  • Cuestionarás los pensamientos que te mantienen con estrés y ansiedad.

  • Usarás los pensamientos a tu favor.

  • Podrás descubrir formas de disfrutar más de la vida.

CONTENIDO

Paso 1

Entendiendo el estrés y la ansiedad.

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La ansiedad tiene un gran aliado, el miedo.

Normalmente tememos a lo desconocido, por eso el primer paso es entender cómo sucede la ansiedad, qué órganos y sistemas de tu cuerpo están involucrados, qué la detona y cuáles son los síntomas. Comprender es el primer paso para actuar sin miedo.

Paso 2

Conoce tu cuerpo a través de las sensaciones.

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Tu cuerpo es el medio de contacto con el ambiente. Por medio de los sentidos recibimos la información del exterior, incluyendo lo que podemos interpretar como amenza. En esta semana aprenderás a conocer tus sensaciones y dejarlas estar. Cuando estás conectada (o) con tu cuerpo puedes comprender tus pensamientos y emociones con mayor claridad.

Paso 3

Reconcíliate con tus emociones.​

Normalmente estamos huyendo de las emociones que etiquetamos como “desagradables”, pero aunque al principio no te parezca lógico, todas las emociones tienen una función. Por lo que en esta semana aprenderás a reconocer todas las emociones experimentes, te darás la oportunidad de sentirlas, y comprenderás para qué están sucediendo y qué puedes hacer con eso que te generan.

Paso 4

No creas todo lo que piensas.​

Al explorar tus pensamientos, podrás darte cuenta que buena parte de ellos son sólo ideas que no suceden en la realidad. Le damos tanta fuerza a los pensamientos que influyen en la forma en la que nos sentimos y en cómo actuamos. Harás ejercicios donde podrás dejar de identificarte con tus pensamientos, dándote cuenta que los pensamientos, sólo son pensamientos.

Paso 5

Fluir.​

Cuando aprendes a estar en el presente, adoptando una actitud de compasión (deseo de estar bien), y reconciliándote con tus emociones y pensamientos, dejas de luchar y fluyes. Reconoces que las cosas son, sin juicios y sin deseo de cambiarlas. De esta manera puedes tomar decisiones sabiendo qué es lo que está en tus manos y actuando en consecuencia. 

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  • El programa inicia en el momento en que te inscribes.

  • Agenda tus sesiones personalizadas el día y horario de tu elección.

  • El resto del programa llévalo a tu tiempo y ritmo.

ALGUNOS COMENTARIOS DE PARTICIPANTES

Me gusta haber dado el primer paso, y estoy segura que podré manejar mejor mis niveles de estrés.

Recomiendo ampliamente Vive Tranquilamente. Anímense a tomar una decisión que puede cambiar sus vidas. 

Aprendí que dejar fluir las emociones ayuda mucho a sobrellevarlas, especialmente las que no son tan agradables

Conocí lo que es estar conectado con tu presente y respirar. Sí respirar, una sencilla práctica que ayuda a calmarte. 

Valor del programa
$2,000 MXN
Inscripción Vive Tranquilamente

INSCRÍBETE

Si prefieres pagar por medio de transferencia o depósito, regístrate aquí y te enviaremos por correo los datos de la cuenta.

¡Gracias por inscribirte!

En breve recibirás en tu correo electrónico los datos para realizar la transferencia, así como los detalles del programa.

  • ¿Ir a terapia significa que estoy loco (a)?
    Definitivamente no. Ir a terapia significa que eres humano, quieres comprender lo que te sucede y contar con herramientas para sentirte mejor.
  • ¿Cuál es el costo de una sesión de terapia?
    Cada sesión cuesta 500 pesos mxn tanto presencial como en línea.
  • ¿Cuánto dura una sesión de terapia?
    La duración de la sesión es de 50 minutos.
  • ¿Con qué frecuencia son las sesiones?
    Las sesiones se agendan una vez por semana.
  • ¿Las sesiones son en línea o presenciales?
    Puede ser tanto presencial como en línea. Línea: Recomendado para personas que viven fuera de la Ciudad de México. Las sesiones se realizan a través de videollamada de WhatsApp, Zoom o Google Meet. Presencial: Al enviar tu formulario, tu psicóloga te contactará para darte los detalles de la ubicación de consultorio.
  • ¿Quién me va a atender?
    De acuerdo con la información que nos proporciones en el formulario, una especialista te atenderá.
  • ¿Cuánto tiempo tengo que ir a terapia?
    Depende de cada persona, el motivo por el cual asiste y los avances que vaya reportando. Aproximadamente cada 8 sesiones tu psicóloga y tú harán un ejercicio de retroalimentación para revisar los objetivos planteados en un inicio y si es necesario redefinirlos.
  • ¿Cuál es el proceso para agendar una cita?
    Da click en la agenda de la psicóloga con quien te interesa tomar terapia, ahí podrás visualizar los horarios disponibles y reservar en el día y hora que te acomode mejor. Una vez agendada tu cita, se pondrá en contacto contigo para darte los datos para que puedas hacer el pago, al enviar tu comprobante quedará confirmada tu sesión.
  • ¿Con cuánto tiempo de anticipación se agenda una cita?
    Al menos 24 horas antes de la fecha y hora de tu elección.
  • ¿Cómo me preparo para mi sesión?
    Busca un lugar a solas, donde puedas estar cómodo. Revisa tu conexión a internet y preferentemente usa audífonos. Ten a la mano una libreta y una pluma.
  • ¿Qué pasa si necesito cancelar o reprogramar mi cita?
    Contacta a tu psicóloga con al menos 24 horas de anticipación para cambiar fecha y/u hora, de lo contrario tendrías que cubrir el costo de la sesión.
  • ¿Qué pasa si me presento tarde?
    Los tiempos de consulta son programados especialmente para ti y los demás pacientes. Si llegas tarde a la sesión, ésta tendrá que ser más corta para respetar los horarios de las personas citadas después de ti.
  • ¿Qué pasará entre sesiones?
    Es probable que tu psicóloga te asigne tareas o actividades entre una sesión y la siguiente con la finalidad de que comiences a poner en práctica herramientas que constribuyan a tu bienestar.
  • ¿Me pueden recetar algún medicamento?
    No. Los psicólogos en México no tenemos la facultad de prescribir medicamentos.
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